La dimensión adecuada de los problemas.

Todos en cierto momento de la vida nos hemos sentido presionados por algún tipo de problema, sin embargo hay personas que se estancan de tal forma en ellos que pierden la perspectiva, sintiéndose limitados para resolverlos, y se bloquean tanto mentalmente que se observan personalmente dentro de un conflicto más grave de lo que en realidad están experimentando, permitiendo así que esa situación controle por completo su vida, afectándose su desarrollo personal y profesional.

Más que la situación que provoca el problema es nuestra percepción ante él la que debemos modificar, pues es ella la que nos conduce a ese estado de ansiedad, es decir, nosotros estamos frente a un estímulo "el problema", la respuesta ante ese estímulo debería ser el emplearse en buscar una solución factible, no entrar en pánico huyendo o estancándose en el, pues el objeto de que las cosas no se enfrenten y se eviten es una solución momentánea, no se puede esperar superarlo solo sobrellevándolo constantemente.

Una de las cosas más importantes a trabajar ante la percepción de los problemas es definitivamente la dimensión que creemos que estos tienen, al estar dentro de esa falsa "realidad" de fatalidad inminente tendemos por supuesto a exagerar las proporciones de los conflictos.

Cuando se vive dentro de la ansiedad, es todo psicológico, se apodera de la mente la angustia y el miedo, así que se pasa el día preocupándose, más no ocupándose, cuando debemos aprender a percibir los problemas en la proporción verdadera que estos tienen, y aclarar nuestras ideas para actuar de forma acertada. 

¿Cómo encontrar la dimensión adecuada de los problemas?, se tiene que comenzar por volver a confiar en nuestra forma de pensar, de resolver, y preguntarse: ¿qué es lo correcto que PUEDO hacer en esta situación?, así nos daremos cuenta que las cosas no son tan graves, ni tan grandes si nos responsabilizamos e intervenimos ante lo que nos sucede, sin prisa pero sin pausa hay que tomar las riendas de nuestra vida, ver tranquilamente (sin miedo) a través de esos problemas. 

Debe saber que esta en sus manos mejorar cualquier circunstancia, que solo se trata de ser conscientes de lo que pasa y finalmente de decidirse a hacer algo al respecto.

Ofelia Balderas Gallegos.


"La mayoría de las personas gastan más tiempo y energías en hablar de los problemas que en afrontarlos." 
Henry Ford (1863-1947) Industrial estadounidense.

Esta obra está bajo una licencia de Creative Commons.

Una palabra que habla de nosotros mismos: Compromiso.

Si hemos logrado interpretar las demandas de todas nuestras funciones en la vida, nos habremos dado cuenta que requieren de lo mismo: compromiso, el cual es especialmente esencial en el desarrollo del trabajo, ya que ser comprometido con lo que nos encomiendan realizar o aquello que personalmente hemos decidido hacer, refleja nuestra seriedad profesional, muestra además la constancia que tenemos para llevar a cabo los asuntos laborales y el interés que poseemos de mostrar ante los otros ese lado positivo y confiable.

La posibilidad de avanzar en proyectos de trabajo depende de nosotros mismos, el éxito que deseamos será en base a lo que hagamos, es parte del resultado de nuestro desempeño, que debe ser tenazmente estimulado, tampoco se trata de presionarse solo se trata de hacer un mejor esfuerzo, de estar atento a nuestras acciones, de comprometernos sobre estas, aprendiendo de nuestros errores y reconociendo lo que más nos ha funcionado para producir.

El ser humano, por lo general busca tener el control ante sus diversas fases, pero casi siempre los factores externos terminan enfrentándolo a situaciones no contempladas, sin embargo sí hay una cosa que depende en exclusiva de el y de la cual puede tener el control por completo: su trabajo, las ganas de hacerlo, el compromiso ante el, después de ello se observa como vienen poco a poco las recompensas:

El sentimiento de utilidad y de ser de provecho para la sociedad, una identificación a partir de esto, que finalmente conduce a la armonía, y es lo más cercano a tener control sobre lo que nos pasa, pues gracias a ella nuestra actitud cambia, resolvemos de forma más tranquila. 

Al comprometernos con nuestro que hacer externo, estaremos comprometiéndonos con nuestro ser interno.

Ofelia Balderas Gallegos.

"La gente común comprometida puede hacer un impacto extraordinario en su mundo." 
John C. Maxwell.

Esta obra está bajo una licencia de Creative Commons.

Mecanismos de defensa.

Los mecanismos de defensa se presentan en las personas cuando perciben las demandas de la vida demasiado difíciles, estos mecanismos de defensa son inconscientes y ayudan temporalmente a las personas a que continúen funcionando "normalmente". Son por lo general una evasión no efectiva con repercusiones emocionales como estrés, depresión o ansiedad, y si estos síntomas se presentan en forma prolongada sería adecuado recibir ayuda para encontrar aquello que nuestra mente esta evitando.

A continuación le presento un listado de los mecanismos de defensa más comunes:

1.- Eludir: Cambiar de tema ante confrontaciones o rehusándose a contestar para buscar alejarse de la situación.

2.- Culpabilidad: No reconocer sus acciones, por ejemplo: "así es mi familia, yo aprendí de ellos y no puedo cambiar."

3.- Minimización: No le otorga la suficiente importancia.

4.- Desplazamiento: Expresa su frustración hacia otra persona, porque le intimida hacerlo hacia si mismo o hacia su agresor.

5.- Aislamiento: Evita contacto con otros.

6.- Internalización: Cree ser responsable por los problemas de los demás.

7.- Escape: Huir de la situación, sea con trabajo, comida, mudándose de casa, intoxicándose con sustancias, etc.

8.- Desafío: Revelándose contra la verdad, ignorando los consejos de otros.

9.- Complacencia: Accede a decisiones o acciones de otros actuando, pareciendo estar de acuerdo.

10.- Agresión: Intimida, maltrata o amenaza para evitar que otros sepan lo que le pasa.

11.- Negación: Se presenta como si no le pasara nada.

12.- Intelectualización: Suprime sus emociones dando explicaciones complicadas para no discutir sus sentimientos.

Al reconocer que se esta eludiendo un problema, lo más considerable es decidirse a un proceso de terapia, el cual si se realiza en condiciones apropiadas (interés del paciente de recibir ayuda, y que exista empatía, es decir el rapport terepeuta-paciente) puede ser completamente exitoso y benéfico, el objetivo será que progresivamente la mente se aclare para que logre usted hablar, reconocer y enfrentar aquella situación oculta, liberándole del dolor emocional y/o físico otorgándole finalmente a disposición aquella experiencia de vida.

Ofelia Balderas Gallegos.


"Aceptar nuestra vulnerabilidad en lugar de tratar de ocultarla es la mejor manera de adaptarse a la realidad." David Viscott (1938-1996) Psiquiatra y escritor estadounidense.

Esta obra está bajo una licencia de Creative Commons.